Bare Trening

Posted on 14/01/2016 by Ingeborg

Årets nyttårsforsett er en oppdatering av fjorårets. Ikke bare å trene to ganger i uka, men å trene styrke to ganger i uka. For å trene styrke må jeg være medlem på et treningssenter, men hvilket skal man velge? Jeg har vært medlem på både Elixia og Samskipnaden i Ås sitt, men nå har jeg bestemt meg for å prøve Bare Trening. De har startet senter på Ås, rett ved stasjonen, i tillegg til at de har et senter her på Carl Berner (Sinsen), noe som er perfekt for meg.

Nå har jeg registrert meg og testet ut senteret. Det var enkelt å forstå, ryddig og greit og masse utstyr, så man ikke måtte stå i kø. Ikke koster det mer enn 200 kr i måneden heller. Så får vi se hvordan dette går!

English: I have startet at a new gym, one that has centers both in Ås and Carl Berner. Hope this helps me get out to lift more weights.

Treningsåret 2015

Posted on 08/01/2016 by Ingeborg

August 2014 begynte jeg og Beate en treningsdagbok i Google Drive og siden da har jeg skrevet ned all trening der. Nå som 2015 er over ville jeg finne ut hvordan treningen min egentlig gikk. Fikk jeg til å trene to ganger i uka hele året? Hvor mye trente jeg? Hva gjorde jeg?

Først telte jeg hvor mye jeg hadde trent per måned. Ettersom det for det meste er fire uker per måned er det tydelig at jeg ikke fikk til nyttårsforsettet mitt helt. Men mars og november er eneste to måneder under 8. Spesielt november var dårlig fordi jeg var syk og ikke fikk til å komme meg ut, så alle øktene er bare gåing.

Juni er høy fordi vi gikk og gikk da vi var på interrail og jeg skrev inn alle gådagene og hvor langt vi gikk. Men jeg hadde ellers nesten ingen treningsøkter i juni. Men mai og april var måneder jeg var veldig flink! 12 og mer betyr jo tre treninger i uka og da begynner det å bli bra.

Etter å ha telt gikk jeg dypere inn i kvaliteten på treningen. Hva har jeg egentlig gjort?

Jeg klassifiserte de ulike aktivitetene mine og så telte jeg dem også. Det jeg har gjort mest av er å gå. Gå til jobb, gå til kino, gå over alt. Sykle er en god nummer to, mye på grunn av sykkelturen i sommer. Står nok for nesten alle treningsøktene i juli… Men på tredje plass kommer styrke, det er jeg fornøyd med. Det er trening som jeg liker godt og som jeg alltid for å til å kjøre hardt. De to neste er løping og intervall, som også er løping, men i oppoverbakke eller trapp. De er jo også gode treningsmåter og til sammen er de større enn styrke. Jeg løper fordi det er enkelt, selv om jeg ikke egentlig liker det. Siste kategori med synlig tall er yoga. Jeg har jo delt YouTube-yogalista mi med dere allerede og her ser dere hvor mye jeg faktisk har gjort i høst.

Tanker for treningsåret 2016: a) jeg vil trene mer styrke enn jeg løper for det er morsommere. b) jeg håper det blir mer ski, nå som jeg har fått nye. c) det aller morsomste i verden er å klatre, jeg får sette inn et ekstra gir for å lure folk med meg i klatreveggen. d) gå kan ikke være den største treningsmåten i 2016, mer svette, mindre sniking!

English: I have kept an electronic work out journal the last year and now I have analysed my work out habits. I have kept my New Year’s resolution almost every month, I have mostly walked and run, but still a bit of weight lifting. Next year walking can’t be in first place!

Nyttårsforsetter 2015/2016

Posted on 22/12/2015 by Ingeborg

Jeg liker ikke å love noe jeg ikke kan holde og ikke å lage planer jeg vet ikke kommer til å gå. Jeg liker å lage lister som er realistiske. Derfor har nyttårsforsetter egentlig aldri appellert til meg, fordi folk forholder seg til dem mer som ønskedrømmer enn gjøre-lister. Men for 2015 hadde jeg to ting jeg veldig gjerne ville få til, som jeg mente skulle være mulig:

trene to ganger i uka i seks måneder. Så lenge jeg ble svett og det varte mer enn 20 min var det godt nok.
gå ned i vekt. I hvert fall ikke fortsette å gå opp.

Strengt tatt bare nytthalvårsforsett sånn sett. Men treningen gikk overraskende bra. Kondisen begynte å hjelpe på utover våren og den felles treningsdagboka med Beate hjalp masse. Jeg var ikke målrettet på treningen, jeg svømte, klatret, løp, løftet vekter, syklet, løp på tredemølle, gikk tur i skogen, hjemmeyoga, alt mulig rart. Men jeg fikk beveget meg. I tillegg hjalp Erik meg med å få sykkel i Ås, så jeg fikk 20 min mer bevegelse hver dag i tillegg. Etter juni fortsatte jeg med to ganger i uka og stort sett har jeg klart det hele året! Er veldig fornøyd med det.

Vekta var det verre med. Det var egentlig vanskelig nok å ha en stor utfordring (trening) i tillegg til doktorgrad, så å være streng med hva jeg spiste var ikke noe fint. Jeg er veldig glad i mat og mat er i sentrum for mye av mitt sosiale liv, det og alkohol, men jeg har prøvd å ikke fortsette å gå opp i vekt. I juni bestemte jeg meg for å ikke fortsette å være slem med meg selv og prøve å slanke meg, så jeg kjøpte noen bukser som faktisk passet og bestemte meg for at å finne tilbake til 2010-Ingeborg får skje etter at doktorgraden er i boks.

Den største utfordringen for 2016 er å bli ferdig med doktorgraden. Jeg har lønn fram til 1. mai og så er det bare å få det ferdig som best man kan. Nyttårsforettene for 2016 blir derfor:

trene to ganger i uka for å være glad, ha overskudd, være sterk og ikke få vondt av å jobbe masse.
ikke spise mer enn jeg trenger. Ikke være for streng, men passe på at det ikke skal være overflod hver dag.
være glad.

English: reviewing my New Year’s resolutions for 2015, and making some new ones for 2016. 2015 ended up being my most active year, totally succeeding in doing something physical twice a week. I realised that dieting and doing a PhD at the same time is impossible for me, so it is postponed to post-PhD. 2016 will be about continuing the exercise to stay energised and happy and trying not to stuff my face all the time, but eat sensibly. And to be happy.

Høst i Eggedal, søndag

Posted on 29/10/2015 by Ingeborg

Etter å ha båret, stablet og kløyvd ved hele lørdag var det på tide å komme seg ut på tur på søndagen. Ettersom det var frost i bakken bestemte vi oss for å gå oppover langs myrene, der det ikke er sti. Det er godt å se litt andre ting og det er ikke så mange stier i området, for folk går for det meste på ski her.

Gruppebilde utenfor hytta før vi setter igang. Det var så varmt at vi gikk uten jakker hele dagen.

Vannet rett nedenfor hytta måtte inspiseres. Isen hadde lagt seg, men det er noen uker til man kan gå på skøyter…

Oppover i myra gikk vi og nydelige farger var det

Det var så varmt i sola at jeg måtte gå uten trøye i oppoverbakkene

Vi stoppet for en liten rast etter noen kilometer

Og så fant vi stien som vi fulgte mot Toveseter. Er utrolig hvor mye raskere man går på sti

Det ble lønsj oppe på Toveåsen, her sitter vi og funderer på hvilke hvite fjell vi ser i det fjerne. Vi trenger en app som kan fortelle sånt.

Vel framme på Toveseter. Det er den nærmeste Turistforeningshytta

Nytt gruppebilde, her med Gronninggutunatten i bakgrunnen

Det var deilig å ha en dag ute i sola og den friske luften. Da vi kom tilbake til hytta var det å lage middag, vaske seg ut og kjøre hjem.

English: the last day of the cabin trip we hiked the whole day, over the frozen mires and through the golden landscape. Winter is coming very soon.

Høst i Eggedal, fredag og lørdag

Posted on 27/10/2015 by Ingeborg

Som nevnt i vedkløyveinnlegget var vi på hytta i Eggedal for litt over en uke siden for å nyte høstværet i fjellet. Det var meldt strålende sol og frost om natta, nydelige forhold for uteaktiviteter som vedhogst og fjelltur

Det var -3 da vi kom opp på fredag, så vi beholdt luene på under middagen. Deilige pølser fra Strøm-Larsen (solgt hos slakteren på Grønland), søtpotetmos og blomkål.

Vi fyrte både i peisen og i kaminen og til slutt ble det lunk.

Neste dag spiste vi frokost i strålende solskinn og gjorde oss klare for vedkløyving.

Aggregatet ble satt igang,

ved ble funnet fram,

den nye kløyveren ble satt opp,

og så måtte vi ringe tek.support, fordi det ikke funket…

Det viste seg at aggregatet vårt ikke produserte nok Watt, så da måtte det gjøres manuelt.

Men først nøt vi sola i sørveggen.

Stablet veden fra i fjor.

Og all den nye veden vi ikke hadde sjangs til å kløyve.

Og kløyvet alt som hadde blitt tørt siden i fjor. Ble støl i armene etter en lang dag med vedsjau.

Så ble det lørdagstaco. Denne gangen med bønner i kjøttdeigen, veldig godt! Gjør liksom alt litt mer kremete og deilig.

Etter middag var det kling til dessert, litt revisjon av skoleoppgave og boklesing før senga.

Søndagen tar vi senere 🙂

English: the Friday and Saturday of our trip to the cabin in the mountains. A dinner with our hats on the first night and a wonderful sunny day outside dealing with wood.

Trening på GG-hallen

Posted on 21/10/2015 by Ingeborg

I hele 2015 har jeg jobbet hardt og vært superflink med nyttårsforsettet mitt, nemlig å trene to ganger i uka hele året. Det er bare noen få uker det ikke har gått, jeg har aldri trent så jevnt som jeg har gjort i år. I tillegg har jeg nå sykkel på Ås, så jeg sykler fra toget til kontoret og tilbake hver dag. All bevegelse hjelper, vet du.

Aller best liker jeg å trene styrke (å løpe er djevelens verk), men det har vært vanskelig å få til styrketrening. Men nå har jeg funnet en ny løsning, nemlig trene styrke på GG-hallen i Ås. GG-hallen er studentidrettshallen her på Ås og jeg sykler forbi den hver dag. Det har vær vanskelig å komme seg ut på trening om kvelden når jeg kommer hjem fra en lang dag, så planen er å trene her på Ås, heller enn hjemme.

Nå har jeg hengt her på Ås i snart 3 år, så det er kanskje litt rart at jeg ikke har fått ut fingeren ennå, men jeg er veldig fornøyd nå som jeg har gjort det. Jeg trente jo masse hos samskipnaden i Trondheim og det er veldig hyggelig å trene på et studentidrettssenter igjen. Det er fint å være rundt studenter, selv om de er ekstremt godt trent alle sammen og jeg har blitt en dvask figur etter å ha gått så lenge uten styrketrening.

Det er egentlig et ganske gammelt bygg de har her på ÅS, men bra styrkerom og apparater, så jeg tror dette kommer til å bli bra.

Tur i Buda hills

Posted on 14/10/2015 by Ingeborg

Det ble tid til en tur i skogen også da vi var på interrail i sommer, nemlig til Buda hills. Det var der vi tok barnetoget som du kanskje husker, men etter toget gikk vi tilbake gjennom skogen. Det var deilig å være ute i skogen etter mange dager i asfaltjungelen, må jeg si.

Det var ikke noe skilt der vi gikk av toget, så vi begynte bare å følge en sti og etter hvert fant vi disse merkene på trærne.

Stien krysset stadig toglinja og det var mange fine porter som vi måtte gjennom

Vi visste ca hvor vi skulle, men det var så vanskelig å huske navnet på stedet, at vi egentlig bare fulgte fargemerkingen.

Så kom vi til et utkikkstårn!

Masse fin utsikt! For det meste av Budapest.

Vi kom til et togstopp der det også var et kiosk, så da stippet vi og kjøpte lønsj.

Det hadde jo ikke vært varmt i Oslo ennå på denne tiden i juni, så jeg ble litt flekkvis solbrent etter hvert som jeg hadde forskjellige topper på meg…

Vi fortsatte på vår ferd, og her var det mange stier å velge mellom. Vi valgte den passe lange og passe bratte opp til neste utkikkspunkt. I tårnet var det også en kiosk, men de hadde ikke is, så da ble det ingenting.

På bildet ser dere utkikkstårnet vi akkurat hadde vært på, der nede hadde vi akkurat gått.

Fellesbilde på toppen! Fra tårnet gikk det en vei ned til en stolheis som vi tok ned. Den tok folk egentlig opp for å komme til tårnet, hvor det har vært restaurant tidligere. Litt som i Holmenkollen, egentlig.

Alltid rart å kjøre stolheis uten ski på beina. Men det var nydelig utsikt over byen og da vi kom ned dro vi hjem og så på Mák.

English: in Budapest we did a hike in the Buda hills one day, after taking the train serviced by children. It was wonderful being out in the woods, it was good excersise and we saw some stunning views.

Søndagstur uten post

Posted on 21/09/2015 by Ingeborg

I går var jeg på tur i skogen med Beate! Ut på tur!

Vi kjørte til Hammaren og gikk derfra.

Et lite solgløtt på veien fikk vi.

På Ullevålseter stoppet vi for litt vann og plommer. Det er så folksomt her oppe og masse oppoverbakker, men bra trening, da.

Beate blir venner med Endomondo.

Obligatorisk stopp for litt blåbær.

Vi gikk mot Kobberhaughytta, men plutselig var det på tide å snu, for Beate hadde flere ting hun skulle gjøre.

Fornøyd med tur! Det ble 11 km og høy puls 🙂

English: I went hiking with my friend Beate yesterday 🙂

Yoga på YouTube

Posted on 18/09/2015 by Ingeborg

Jeg har fått dilla på å trene yoga hjemme til videoer på YouTube. Jeg har hatt mye hjemmekontor og lange dager, så for å få til to økter i uka blir det enkle inneøkter.

Jeg har laget en trenings-liste på YouTube, men jeg har for det meste bare brukt Yoga For Weight Loss – 40 Minute Fat Burning Yoga Workout! av Yoga with Adriene, den er veldig bra. Hun er morsom, treningsøkta er skikkelig hard og jeg blir supersvett og sliten.

Anbefales 🙂

English: I have started doing yoga at home, with the help of YouTube videos. I really like to do short and intense work outs and I especially like the videos of Yoga with Adriene.

Perfekt søndag

Posted on 08/09/2015 by Ingeborg

På søndag var vi på sykkeltur! Vi hadde vært på innflytningsfest hos Stian og Karoline på lørdag og var i seng til halv to (tidlig egentlig), så det var litt tungt å rekke toget fra Tøyen stasjon kl 9.47, men det gikk bra.

En trøtt Ingeborg som venter på toget

Endelig frokost 🙂

Alt klart på Grua stasjon

Etter 5 km med stigning. Tøff start på dagen.

Det var nydelig sol hele dagen, men skikkelig kald vind, så det var ikke gentlig t-skjorte-føre.

Lønsj etter 1,5 times sykling. Sånn går det når man tar toget i en time, da kommer lønsjen tidlig. Lasagnerester var deilig til lønsj.

Ja, det var egentlig kaldt å sitte stille… Første “lue” i sommer tror jeg faktisk.

Vi skulle ta enda en kjentmannspost så boka og kartet var med.

Gruppebilde!

Midt i var det en kilometer med “trillesti” som både var utrolig steinete sti og disse plankeveiene over myr.

Ferdig med trillesti, fremdeles mange mil igjen.

Så var det masse nedoverbakke til Kikut. Rett før Kikut skulle vi ta post 29, ved Hakloadammen.

Av med sykkelsko, på med sandaler.

Balansering på dammen.

Det var overraskende slitsomt å gå i skogen etter å ha syklet ca 4 mil, men vi kom fram og fikk tatt vår fjerde post!

Etter posten bar det til Kikut for mer påfyll. Vi var der fem på fire og rakk akkurat å kjøpe vaffel før de stengte. Så utrolig gode vafler. Morsomt å være tilbake der på tur igjen, bare et år siden vi gikk fra Hakadal til Kikut og overnattet der.

Annet enn en fæl bakke ved Kikut (oppover) der jeg tryna og fikk verdens største blåmerke på rompa, gikk turen ned til Hammeren raskt. Egentlig bare nedover. Men så punga Erik, så her sier jeg ha det til ham og sykler hjem.

Det ble 60 km, 7 timer i skogen, mye sol og frisk luft og en helt, helt utslitt Ingeborg. Etter en lang natts søvn var jeg klar for ny uke.

English: We went for a whole day bike ride on Sunday, biking 60 km North to South in Nordmarka.

Yoga på hytta

Posted on 16/08/2015 by Ingeborg

Jeg fortsetter med å trene to ganger i uka etter en pause i sommer og uka som gikk rakk jeg ikke å trene før helga, så da ble det trening på hyttetur på Hvaler. Jeg er veldig glad for at Tone og Karl ville være med meg, det var morsomt å trene med noen andre og å gjøre noe annet enn jeg pleier.

Først løp vi fra brygga og opp bakken til hytta noen ganger. Så var Karl leder for fotballspill og til slutt gjorde vi yoga. Jeg har ikke gjort så mye yoga, men har hatt lyst til å prøve å gjøre yoga selv basert på instruksjoner fra youtube, så det gjorde vi. Det var veldig morsomt og jeg er sikker på at jeg skal gjøre det igjen.

Sykkeltur 2015: Elgin – Edinburgh (snapshot)

Posted on 21/07/2015 by Ingeborg

Post 1: Haraldsfjellet

Posted on 28/05/2015 by Ingeborg

Vi har kjøpt Kjentmannsmerkeboka for 2014-2016 for å utforske marka og på mandag gikk vi vår første tur. Post 1 på Hurum. Her avbildet på Haraldsfjellet.

Vi var heldige og hadde Ruben, Åse og Ola som turfølge

Tøyenbadet i Tøyenparken

Posted on 06/02/2015 by Ingeborg

Jeg er glad i å svømme og jeg tror det er mye fordi jeg er skikkelig flink til det. På tross av at jeg er liten og med elendig kondis (nesten alltid hatt dårlig kondis) så svømmer jeg raskere enn alle andre. Det er nok bare fordi jeg svømmer teknisk riktig, men det gjør i hvert fall at det er morsomt å svømme.

Det har vært lite svømming de siste årene fordi jeg har bodd litt langt unna en hall og fordi jeg har syntes det er så dyrt. Men nå som jeg har råd og bor rett ved siden av Tøyenbadet har jeg besluttet at det er en god investering å bruke penger på trening jeg faktisk liker… Jeg går og svømmer ca en gang i uka, jeg har et “kontantkort” som gjør at billetten blir litt billigere, men jeg må stå i kø i kassa. Som treningssvømmer skulle jeg ønske at det var flere baner, slik at det ikke ble så mye kaos, spesielt om morgenen når det ikke er noen barn der uansett. Hallen er helt klart tilrettelagt for barn og badere, ikke svømmere. Det eneste jeg synes er dumt er at vannet i dusjene er så varmt. Helt klart ment for å tine frosne barn som har lekt ute i kalde, norske somre, men jeg er varm etter trening og skulle gjerne blitt litt avkjølt. Ellers er det rent pent, nok plass og alt du trenger.

En rask treningsøkt:
4 lengder bryst som oppvarming. Husk at det er beina som får deg framover, ikke armene, så spark godt ifra.
18 lengder crawl. Ta 6 i ett strekk før du stopper for en liten pustepause.

Har du vært på Tøyenbadet?

English: you should try Tøyenbadet. It’s nice.

Klatring i Vestby

Posted on 02/02/2015 by Ingeborg

I forrige uke fikk jeg bli med noen kolleger og klatre på Vestby arena. Det var to år siden sist, men utrolig deilig. Slitsomt og deilig.

Det er ikke en stor vegg, men det er en del variasjon, i tillegg til en buldrevegg. Man må være medlem i klatreklubben, men hallen anbefales absolutt om du bor i nærheten!

På glattisen på Valle Hovin

Posted on 30/12/2014 by Ingeborg

Plutselig ble det endelig kaldt, men ikke egentlig skiføre ennå så vi besluttet at det var på tide å teste ut skøyteisen på Valle Hovin. Ettersom vi er så heldige at vi bor på Carl Berner er det bare noen få stopp med 21-bussen.

Det koster 40 kr å komme inn (de tar kort) og isen er nydelig. En ytre bane for langgåing (lurer på hva det egentlig heter) og midten er satt av til fri lek. Du kan selvfølgelig leie alle typer skøyter inne og de selger pølser som seg hør og bør.

Det var deilig å få frisk luft, se sola og få bevegelse etter at juleselskapmaratonet er over.

Hviledag i Lairg

Posted on 06/08/2014 by Ingeborg

Vi hadde en dag i Lairg. Og Lairg er inget stort sted, så vi rakk nok alt.

Først museet der vi lærte den triste historien til nord-Skottland.

Utrolig god, lokalt produsert iskrem.

Tweedbutikken hadde mye bra.

Skulle ønske denne hatten passet bedre.

Mitt nye yndlingsøl fra Skottland, Red Kite Ale.

Det var en nydelig solnedgang den dagen.

Tongue – Lairg

Posted on 04/08/2014 by Ingeborg

Siste dagen før hviledag skulle vi sykle over fjellet sørover til Lairg.

Det var ekstremt mange orkideer langs veien og mange gullris. Veldig vakkert!

I Lairg var the Lairg Gala Week og mange ting skjedde. Både flåtepadling og disko på kvelden.

Reay – Tongue

Posted on 02/08/2014 by Ingeborg

Først bilder fra tidlig på dagen, en lang bakke gjorde at jeg kom først i gruppa og fikk tatt litt actionbilder.

Det var mye fin utsikt utover havet mot Orkenøyene.

I Betty Hill spiste vi lønsj, fant Bror ut at hjelmen hadde instruksjon for hvilken side som var fram (har du noen gang lurt?), knakk en del av giret til Erik, så vi var bare fire stykker på turens verste klatreetappe den ettermiddagen.

Vi fant noen Sunnmørsalper som hadde forvillet seg bort.

De brukte ikke egentlig gjerder langs veiene vi syklet, så det var innimellom litt ubehagelig hvordan kuene stirret på oss.

I Tongue (eller Tunga på gælisk) hadde de en gammel borg som så ut hele fjorden.

Og kjøkkenet på hotellet vårt laget innmari god mat. Det var egentlig det aller beste stedet vi bodde på, tror jeg.

John O’Groats – Reay

Posted on 31/07/2014 by Ingeborg

Første dagen syklet vi fra John O’Groats til Reay. Vi syklet langs nordkanten av Skottland, i et flatt landskap med nydelig utsikt. I Reay er det en stor strand og et atomkjernekraftverk som vi var og så på.